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想不起來作過的夢?試試補充維生素B6吧!

2018/05/04 整理/編輯部

(圖片來源:論文截圖)

(圖片來源:論文截圖)

上個月,一篇來自澳洲阿德萊德大學心理學院的文章,在線發表於《Perceptual and Motor Skills》,內容表明睡前服用維生素B6,可以有效幫助回憶起自己的夢。

團隊對100名志願者進行了研究,根據隨機、雙盲以及安慰劑對照試驗,參與者被要求連續五天睡覺前服用劑量高達240毫克的維生素B6補充劑。

「結果表明,與其他安慰劑相比,參與者自述他們在服用維生素B6補充劑之後,回憶夢境的能力提高了。」該大學心理學學院的研究作者Denholm Aspy博士說。研究還表明維生素B6並不影響他們的夢或情緒,也不影響他們的睡眠模式。

在完成這項研究後,其中一名參與者表示:「隨著時間的推移,我的夢境越來越清晰,也越來越容易記憶」。另一位研究參與者則說:「我的夢變得更真實了,現在我迫不及待地想睡覺做夢!」

Aspy表示:「通常,人的一生中大約有六年是在做夢。如果我們能夠變得清醒並控制我們的夢境,那麼我們就可以更有效地利用我們做夢的時間。」

「清醒的夢(Lucid dreaming),即當你知道你在做夢而夢仍在發生時,有許多潛在的好處。例如,可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼症、創新性地解決問題、改進運動技能,甚至幫助從身體創傷中康復。」

而為了有清醒的夢,能夠定期回憶夢是非常重要的。這項研究表明,維生素B6可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。天然維生素B6存在於各種食品中,包括全穀物、豆類、水果(如香蕉)、蔬菜(如菠菜和馬鈴薯)、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚等。

「但還需進一步的研究來調查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化,如果維生素B6只對飲食攝入量低的人有效,那麼長期補充維生素B6對做夢的影響可能會減弱。」Aspy最後補充道。

 

參考資料:https://goo.gl/kDgjGq

文章分類 全球新聞

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