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《SLEEP》關愛夜貓族 他們只是神經周期不同

2019.02.18 環球生技雜誌/記者 薛瀹熢 編譯

《SLEEP》關愛夜貓族 他們只是神經周期不同 (圖片來源: 網路)

《SLEEP》關愛夜貓族 他們只是神經周期不同 (圖片來源: 網路)

由英國伯明翰大學(University of Birmingham)的研究人員所領導的一項研究發現,夜貓族大腦中的活動模式與習慣早起的人活動模式不同。該研究還強調了這些差異如何在這個偏好早起行為模式的世界中影響他們的生活和生產力。本研究於15日發表於《SLEEP》。

有些人偏好早起,他們可以毫不費力的在黎明時分醒來,並在傍晚的時候安然入眠。然而,有些人則具有夜貓子或黃昏屬性,如果依照自己的意志,他們可以一直維持清醒直到凌晨,並在當天稍晚的時候醒來。

「很多人都努力在工作或上學時間努力拿出最好的表現,然而這並不適合他們。」本研究的領導人,Elise Facer-Childs說。她之前任職於伯明翰大學,目前則任職於澳洲蒙納士認知與臨床神經科學研究所(Monash Institute for Cognitive and Clinical Neurosciences)。

在研究中,研究團隊招募了38名健康參與者。並將參與者基於其生理時鐘荷爾蒙,褪黑激素(melatonin)和皮質醇晝夜節律(cortisol circadian rhythm)狀態分成16名早起者及22名晚睡者兩組。

研究者監測了參與者的睡眠及清醒規律,搭配參與者所填寫的問卷。平均來說,晚睡者約在凌晨2:30入睡,並在早上10:15起床。

為了評估大腦活動模式,研究人員還使用MRI掃描參與者的腦部,並測試了參與者在一天不同時間點中進行各種任務的表現,以了解睡眠與清醒的週期如何影響他們的日常生活。

研究團隊發現,在兩個組別間的腦部活動具有差異。日常作息時,在夜貓子腦中與意識相關的靜息態腦部連接(resting brain connectivity)腦域表現較低,他們推測此可能與夜貓族白天時較短的注意力、較慢的反應和較低的活力相關。

在行為表現上,早起者在早晨具有更好及更迅速的反應,他們也表示在這些時段他們更不具睡意。另一方面,晚睡者大約在晚上8點鐘展現出最好及最迅速的行為反應,並且這些表現結果與早起者在晨間的表現差異不大。

這樣的結果暗示了在早上8點至晚上8點間,夜貓族的靜息態腦部連接可能影響了晚睡者,並影響了他們的生產力。

「這種個人生理時鐘與社會時鐘之間的不協調類似於我們在時區間移動所體會到的時差,對夜貓族來說,要跟上社會時鐘的節奏是個很常見的問題。」Facer-Childs表示。「我們的研究是第一個顯示該行為潛在的神經機制的研究,也指出為什麼夜貓子在被迫適應日常生活時可能會面臨的認知不利。」

「我們迫切需要增加對這些問題的理解,以盡量減少社會中的健康風險,並最大限度地提高生產力。」她說。

 

參考資料:

Night owls may experience ‘jet lag’ on a daily basis

DOI: 10.1093/sleep/zsz033

 

文章分類 科學要聞

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